Yoga giúp hồi phục chấn thương

(Học viện Yoga Việt Nam) – Theo các nghiên cứu thì những bài tập Yoga có hiệu quả chữa lành cơ thể rất cao. Yoga cơ bản là điều trị thông thường trong cách tiếp cận của chấn thương. Thay vì cố gắng để cách ly nguyên nhân gây ra một chấn thương là một yếu tố duy nhất và để sửa nó bằng cách chữa bệnh theo cách riêng, yoga nhằm mục đích để điều trị chấn thương bằng cách làm việc với các hệ thống chữa bệnh tự nhiên của cơ thể và cải thiện sức khỏe ở mọi cấp độ. Asana, giúp bạn thư giãn, các cơ mạnh mẽ hơn và xoa bóp nội tạng; Pranayama cung cấp máu oxy hóa đến các khu vực bị tổn thương cũng thư giãn, thiền giúp tâm trí sáng suốt và giảm đau trong các hình thức của sự căng thẳng.

Một phương pháp chữa bệnh tự nhiên cho cơ thể của bạn.

Tập luyện chuẩn và thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả cao

Yoga có khả năng phục hồi cơ bắp bị thương, gãy xương và hàng loạt chấn thương khác. Thế nhưng Yoga vẫn luôn tồn tại hai mặt, đôi khi nó có thể làm chấn thương tồi tệ hơn nhưng đấy là trường hợp bạn tập không chuẩn thôi. Hãy luôn lắng nghe những lời khuyên của bác sỹ, những lời khuyên từ người hướng dẫn của bạn. Và bạn cũng cần tìm cho mình một người hướng dẫn có tâm và thật sự có kinh nghiệm cũng như kiến thức vững chắc. Cơ thể chúng ta có những phương pháp chữa bệnh nội tại của bản thân sau khi bị chấn thương. Nó nuôi dưỡng máu đến các khu vực bị thương, nó tạo ra kháng thể để chống nhiễm trùng, và nó tạo ra endorphin giảm đau. Và các động tác nhẹ nhàng của Yoga khuyến khích thở sâu và thúc đẩy tuần hoàn, giúp máu lưu thông nhanh và hiệu quả hơn và tăng lượng oxy trong máu vì vậy nó có tác dụng giảm đau.

Làm thế nào Các tư thế Yoga có thể trợ giúp?

Những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau và phục hồi chấn thương hiệu quả

Bài tập yoga tập trung vào kỹ thuật giúp giảm đau và giảm căng thẳng liên tục liên quan đến đau mãn tính từ một số chấn thương.Trong tư tế Yoga là một cách giúp cơ thể sản xuất ra endorphins tăng lên để giúp giảm đau tự nhiên. Tập thể dục, hít thở, thư giãn và thiền sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra endorphin, đánh lạc hướng tâm trí của sự đau và giảm căng thẳng trong cơ bắp được hình thành trong phản ứng đau.  Với yoga, người bị đau mãn tính tìm thấy rằng họ có thể ” vượt qua” nỗi đau thay vì chống lại nó. Tư thế yoga cũng làm giảm nỗi đau của chấn thương bởi làm ấm cơ thể , thư giãn và kéo căng cơ bắp. Sự kết hợp của nóng lên và linh hoạt hơn của cơ làm giảm căng thẳng và dây chằng khớp giúp giảm đau cơ bắp. Thông thường, một vài đau đớn chúng ta cảm thấy đau từ vết thương là kết quả tự nhiên của cơ bắp co thắt lại. Yoga có thể làm giảm cơn đau các cơ chấn thương bằng cách nhẹ nhàng duỗi thẳng cơ bắp và giải phóng sự co thắt.

Quá trình phục hồi chức năng

Hãy tìm một giáo viên thật sự giỏi để hướng dẫn bạn

Hãy luyện tập nhẹ nhàng hằng ngày với những bài tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên của bạn. Hãy luyện tập thường xuyên và đều đặn để đảm bảo hiệu quả cao nhất. Và bạn cần nhớ rằng bạn đang mua sức khỏe của mình nên hãy tìm hiểu kỹ càng và lựa chọn thật phù hợp cho mình một người giáo viên thật sự giỏi và tâm huyết.   Để lựa chọn một người hướng dẫn, đầu tiên xem xét nhu cầu của bạn để xác định xem người hướng dẫn có phù hợp để giúp bạn không. Nếu bạn đang tìm người giúp bạn phục hồi sau chấn thương, bạn phải tìm một huấn luyện viên yoga được đào tạo trong sinh lý học hoặc phục hồi chấn thương. Ngoài ra, xem xét sau đây:

• Người hướng dẫn có thể giúp bạn tập luyện hằng ngày hay không?
• Người hướng dẫn có thể liên lạc thường xuyên với bạn không?
• Người hướng dẫn có được nghiên cứu trong các tư liệu quan trọng của yoga không?
• Người hướng dẫn có được đào tạo trong giải phẫu học cơ bản và các hiệu ứng của các kỹ thuật yoga?

Yoga đã phục hồi chức năng cho rất nhiều cơ quan và phục hồi chấn thương, bệnh tật của cơ thể. Nó cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng sức chịu đựng, các cơ không bị co thắt lại và tạo cảm giác tốt hơn. Hãy luyện tập thường xuyên để gặt hái những lợi ích chữa bệnh của nó.