Yoga cùng trẻ phát triển qua các giai đoạn

(Học viện Yoga Việt Nam) – Hiện nay, đối với trẻ nhỏ các phụ huynh thường lo lắng về những tình trạng như biếng ăn, béo phì, tinh thần căng thẳng dẫn đến tự kỷ, thấp bé. Theo nghiên cứu mới nhất từ Nhật Bản và Mỹ thì với các bài tập yoga trẻ em sẽ nhanh chóng hòa nhập với cuộc sống, tăng cường sự phát triển của trẻ cả về mặt thể chất cũng như tinh thần.

Mỗi năm có hơn 300.000 ca tử vong xuất phát từ bệnh béo phì ở trẻ nhỏ, trong 100 đứa trẻ thì có ít nhất 1 trẻ bị mắc bệnh tự kỷ, tỉ lệ tự kỷ ở trẻ em hàng năm tăng từ 10-17% có nghĩa là tỉ lệ mắc bệnh này cao hơn hẳn so với các bệnh như ung thư, tiểu đường và AIDS ở trẻ em. Do thói quen sống ít vận động và môi trường sống căng thẳng nên trẻ em thường dễ mắc bệnh. Vì vậy, các bậc cha mẹ nên cho con làm quen với bộ môn yoga, từ trước tới nay yoga tưởng chừng như chỉ dành cho những người trưởng thành, nhưng với trẻ yoga lại là một phương pháp rèn luyện thể chất cực kỳ tốt. 

Yoga giúp trẻ hòa đồng hơn

Theo các chuyên gia, trẻ có thể vận dụng những kỹ thuật của yoga mà chúng học được qua các tình huống liên quan tới những vấn đề học hành quá tải bạn bè và nhiều chuyện khác nữa. Với các bé từ 4-12 tuổi, yoga rất cần thiết cho sự phát triển trí não, thần kinh, cũng như sự phát triển về chiều cao và thể chất. Bên cạnh đó, các bé còn xây dựng được khả năng tập trung, tính kiên trì nhẫn nại, sự nghị lực, tự tin, nhanh nhạy và phát triển toàn vẹn về mọi mặt.

Cùng tìm hiểu xem Yoga mang lại những lợi ích gì cho trẻ.

Rèn luyện khả năng tập trung

Khi tập yoga, trẻ sẽ học được cách tập trung tuyệt vời. Và kĩ năng này đã giúp bé rất nhiều khi học tập ở trên lớp. Bên cạnh đó, khi tập yoga, trẻ phải học cách tự có ý thức kỷ luật cho bản thân như kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ để bình tĩnh trong mọi trường hợp… Những điều này có tác dụng rất tốt trước khi trẻ làm bài kiểm tra.

Yoga giúp trẻ rèn luyện khả năng tập trung

Kiểm soát hoạt động ngồi

Ngoại trừ lúc nghỉ giải lao hoặc tập thể dục thì đa phần là trẻ ngồi trên lớp hoặc ở nhà, thư viện để học tập. Việc tập 1 bài yoga trong vòng 5 phút, hay 1 buổi yoga sẽ giúp bé vận động, thở, thư giãn 1 cách cân bằng.

Giảm stress cho trẻ

Trẻ em thường có lịch học tập dày đặc và gặp rất nhiều yêu cầu từ bố mẹ mà đôi khi trẻ không kịp thích nghi với lịch hoạt động đó. Yoga dạy trẻ biết tự giữ bình tĩnh và tự bản thân cảm thấy an toàn cho dù môi trường bên ngoài như thế nào, hoặc ngay cả khi chị em trong nhà có tranh cãi với nhau. 

Yoga giúp trẻ giảm stress

Giúp trẻ hòa đồng hơn

Các bài tập yoga có rất nhiều hoạt động giúp trẻ học kỹ năng làm việc nhóm, chơi với bạn, đặc biệt với các động tác cần sự hỗ trợ của nhau. Qua các bài tập này bé sẽ yêu bản thân và những bạn xung quanh hơn.

Các lợi ích về mặt thể chất

Các bài tập yoga còn mang đến những lợi ích về mặt thể chất như cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh; tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp; cải thiện tiêu hóa; tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ em.   Ở nước ngoài, việc cho trẻ học yoga được phổ biến tron các trường học, thậm chí nhà trẻ cũng đưa yoga vào chương trình ngoại khoá. Còn ở Việt Nam, phương pháp học này mới được biết đến chỉ vài năm gần đây, tuy nhiên được ngày càng nhiều phụ huynh hưởng ứng.