Yoga cho nam, tại sao không?

(Học viện Yoga Việt Nam) – Nhiều bạn nam cho rằng, yoga bao gồm các bài tập nhẹ nhàng, có thể không đáp ứng được cường độ tập luyện của phái mạnh. Hơn nữa, các tư thế đòi hỏi sự dẻo dai, như vậy liệu thể trạng của người đàn ông có thể phù hợp? Đây là những hiểu nhầm cơ bản của những ai chưa từng tiếp xúc với yoga.

(Yoga làm các cơ dẻo dai, chắc khỏe hơn)

Có một thực tế là ở các nước khác tỉ lệ nam nữ tham gia bộ môn Yoga là 50:50 và một số nước thì nam giới còn tham gia nhiều hơn nữ giới. Riêng ở Việt Nam mình thì số lượng phái nữ trong các phòng tập luôn luôn “áp đảo” phái nam. Hãy ngẫm lại một tí nhé. Yoga có cách đây hàng nghìn năm và các vị thầy khai sáng bộ môn này đều là nam giới vậy thì tại sao những bạn nam còn ái ngại về bộ môn này? Yoga bao gồm các tư thế phù hợp với mọi người thuộc mọi trình độ, lứa tuổi, thể trạng khác nhau. Bạn nghĩ các tư thế Yoga quá nhẹ nhàng so với cơ thể cường tráng của bạn? Vậy thì bạn nhầm rồi, nếu bạn đến với Yoga nó có thể vắt kiệt sức của bạn đấy. Thực chất các động tác tưởng như đơn giản đó lại tác động rất sâu tới hoạt động của các cơ bắp, khớp xương và mọi cơ quan trong cơ thể.  Điều này đòi hỏi các cơ quan phải vận động, sản sinh năng lượng để trở nên mạnh mẽ. Chỉ có sự kiểm chứng bằng việc luyện tập thực sự mới là câu trả lời tốt nhất mà bạn có. Yoga sẽ giúp cải thiện tính dẻo dai của cơ thể. Bạn không phải sẵn có một thân hình mềm dẻo thì mới tập được yoga. Vấn đề chỉ là thời gian và sự chăm chỉ luyện tập ở bạn thì mọi chướng ngại sẽ từ từ được giải quyết.

(Yoga cho nam giới)

Thế nhưng, phát triển thể lực không phải là phần quan trọng nhất trong yoga. Hệ thống yoga cổ xưa bắt đầu với sự hiểu biết và thực hành các giới luật giúp con người sống một cuộc sống hài hòa với bản thân và xã hội. Yoga hướng đến việc khám phá thế giới bên trong, khuyến khích sự rèn luyện trí não và tâm hồn để người tập tìm thấy sự cân bằng, lạc quan trong cuộc sống. Giữa xã hội bộn bề những lo toan và rắc rối này, chắc hẳn không chỉ những người phụ nữ mới cần tới một phương pháp giúp họ bình tâm để vững vàng trước mọi giông tố cuộc đời. Chính người đàn ông cũng cần tới sức mạnh tinh thần đó. Yoga đồng thời cũng kích thích sự thay đổi có lợi của cơ xương. Nghiên cứu được tiến hành với 24 buổi tập Yoga, mỗi buổi tập diễn ra ít nhất 90 phút, trong vòng 8 tuần. Sau khi kết thúc khóa huấn luyện 24 buổi, họ đạt kết quả cao trong các bài tập có liên quan tới sức mạnh và độ dẻo dai. Từ một thể chất và tinh thần khỏe mạnh, những căn bệnh thường gặp ở phái nam cũng sẽ được đẩy lùi nhờ tập yoga. Chẳng hạn như các vấn đề về tuyến tiền liệt ở đàn ông tuổi trung niên. Các động tác yoga sẽ giúp cho các cơ được kéo giãn và trở nên mềm mại. Đặc biệt các động tác cúi người về phía trước và các tư thế giúp mở xương chậu, hông sẽ tác động tích cực đến tuyến tiền liệt. Như vậy nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuyến này sẽ không còn. Đây chỉ là một trong những ví dụ điển hình cho thấy yoga có thể giúp các đấng mày râu vượt qua được nỗi ám ảnh về bệnh tật như thế nào. Người tập yoga cũng được khuyên nên áp dụng chế độ ăn chay khi tập luyện. Đối với nam giới, việc luyện tập yoga đều đặn sẽ giúp điều chỉnh sự mất cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể, không loại trừ cả các nội tiết tố ở tuyến sinh dục. Khi được cân bằng và ổn định hơn, chắc hẳn chúng sẽ hoạt động tốt hơn. Vì thế, việc tập yoga không thể khiến đàn ông yếu đi, thậm chí không thể sinh con như một số người lầm tưởng. Đôi khi, vì cơ thể có quá nhiều năng lượng nên việc thực hiện một chế độ ăn chay có thể chuyển hóa năng lượng cho những hoạt động thanh cao, không phung phí vào những hoạt động gây tổn hao sức lực. Với những người mới bắt đầu, chưa thể ăn chay và hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá ngay được thì nên có ý thức kiểm soát, ăn uống chừng mực. Uống rượu bia hay ăn mặn quá độ có thể làm hạn chế lợi ích mà yoga mang đến cho bạn.