Tầm quan trọng của người hướng dẫn Yoga

(Học viện Yoga Việt Nam) – Chúng tôi thường được nhận các câu hỏi như “đau đốt sống cổ có thực hiện được tư thế này không?”, “huyết áp cao có thực hiện được tư thế này không?” hay đơn giản là tư thế này có tác dụng gì. Tất cả câu hỏi đều hướng tới mục đích là sức khỏe và vẻ đẹp. Vậy thì hiển nhiên người hướng dẫn bạn tập luyện sẽ trả lời cho những câu hỏi đó để hướng bạn vào những tư thế đúng và đảm bảo độ an toàn.

Rất nhiều trường hợp chấn thương trong luyện tập, bạn nghĩ nguyên nhân do đâu? Thứ nhất là do chính bạn và thứ 2 đó là do người hướng dẫn bạn. Tôi đã nói rất nhiều về chấn thương trong Yoga nhưng các bạn nên hiểu rõ rằng chấn thương đó không giống với việc luyện tập thể thao thông thường mà nó tác động từ từ vào sâu bên trong. Bạn muốn thực hiện một tư thế khó hay bạn muốn Yoga để trị liệu cho cơ thể bạn hãy tìm đến những người hướng dẫn tốt nhất. Bạn nên hạn chế, mày mò tự tập Yoga ở nhà. “Không có gì miễn phí” nên việc luyện tập Yoga cũng vậy. Cơ thể mỗi người khác nhau nên Yoga với mọi người cũng khác nhau. Chính người hướng dẫn sẽ cho bạn thấy sự khác nhau đó và điều chỉnh cách luyện tập phù hợp nhất.

Giáo viên là người hướng bạn vào đúng tư thế

Bạn luyện tập quá vội vã để đạt được những tư thế khó, bạn đau khi cố gắng kéo căng, ép sâu hơn nữa. Bạn cho rằng mình chưa đạt được vì chưa cố gắng hết sức. Thế nhưng bạn biết rằng hệ xương khớp của chúng ta cũng có giới hạn. Không thể bẻ cong hay thay đổi sự giới hạn đó vì sự ham muốn của chúng ta. Ai sẽ nói cho bạn biết điều này? Không ai khác đó là giáo viên của bạn. Thế nhưng bạn cũng cần cân nhắc kỹ khi chọn giáo viên cho mình Bạn mua một cái gì đó bạn sẽ đắn đo đắt rẻ thế nào. Vậy thì với sức khỏe – vốn quý của bạn tại sao lại không lựa chọn kỹ càng.

Người giáo viên Yoga tốt là người có đầy đủ về chuyên môn, nghiệp vụ, hiểu biết về sức khỏe và dinh dưỡng, hiểu về giải phẫu và có tâm huyết. Đối với những giáo viên Yoga lâu năm họ sẽ có nhiều kinh nghiệm để hướng dẫn bạn một cách tốt nhất. Họ sẽ nhìn thấy được giới hạn của cơ thể bạn để tránh những chấn thương không đáng có. Hãy cố gắng cảm nhận cơ thể mình trong từng tư thế dù nó là đơn giản nhất. Bạn cần nhớ rằng cái lớn lao sẽ được hình thành từ những điều vô cùng đơn giản đó. Thế nên mới nói chúng ta đừng quá vội vàng… cứ bình tĩnh, kiên trì và tìm cho mình động lực để hàng ngày bền bỉ luyện tập… 1 ngày ko xa chúng ta sẽ là những chú bồ câu thực sự, là những cây chuối vững chắc, là những chú lạc đà hay những chú quạ đáng yêu…

Vì Yoga kết hợp cả thể xác và tinh thần nên cần xem như một môn thể dục và duy trì đều đặn để đảm bảo sức khỏe, suy nghĩ tích cực hơn. Tùy theo thể trạng và độ mềm dẻo của cơ thể để chọn bài tập phù hợp. “Trong quá trình tập phải luôn lắng nghe cơ thể, phải tỉnh táo, dung hòa, không nóng vội và không tập quá sức chịu đựng. Nếu thấy đau thì ngưng tập. Tốt nhất, phải hiểu sức khỏe của mình như thế nào, cũng nên kết hợp dinh dưỡng trong yoga.