Gửi các bạn thực hành Yoga – Bạn có thực sự hiểu cơ thể bạn?

(Học viện Yoga Việt Nam) – Hiện nay người ta còn đưa Yoga vào các trường học, nhà tù và bệnh viện, vậy hiển nhiên là yoga đã và đang đem đến sự kỳ diệu cho nhiều người! Tuy nhiên nếu chúng ta không cẩn thận trong từng động tác thì sẽ gây ra chấn thương. Chấn thương không tránh một ai, trên thế giới đã có rất nhiều trường hợp chấn thương do tập Yoga và bất kỳ các môn thể thao khác, mong các bạn hay giữ bình tĩnh và đừng hoang mang quá về Yoga, nó không có gì là nguy hiểm cả.

Cơ thể chúng ta là tập hợp của hàng tỉ tế bào trong các cơ quan, hệ cơ quan, xương khớp. Mỗi nhóm tế bào lại có cấu tạo và chức năng chuyên biệt. Các xương khớp có tính đàn hồi nên trong khi tập Yoga có người rất dẻo dai có người lại rất cứng. Vậy thì chúng ta có nên cố để làm dẻo như người khác hay không? Nếu chúng ta cứ cố để đạt được như người khác hoặc chúng ta định tuyến sai thì sẽ gây ra chấn thương trong lúc tập và nếu tình trạng đấy kéo dài như ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể mình. Chấn thương trong Yoga nhiều khi mình thấy ngay, nhưng nhiều khi nó là sự tích lũy dần theo năm tháng tập luyện sai, đó là lý do tại sao nhiều người càng tập càng đau lưng, đau vai cổ, đau đầu gối, cổ tay vì sự không hiểu về hệ xương khớp của mình, và về định tuyến trong yoga. Mình phải phân biệt rõ giữa cái đau ê ẩm của cơ khi tập luyện (thường là vài ngày) và cái đau nhói, đau buốt của sự chấn thương dây chằng, gân, khớp (kéo dài vài tuần vài tháng). Đặc biệt các bạn bị loãng xương, huyết áp, tim mạch thì nên tránh xa các tư thế khó, tư thế nâng cao.

(Những nhóm cơ dễ bị chấn thương)

Và khi hiểu về cấu trúc xương khớp thì chúng ta thật sự thoải mái và tỉnh thức trong cách tập luyện. Định tuyến là sự thẳng hàng tự nhiên của xương khớp mà khi luyện tập lực được chia đều vào các nhóm cơ vững vàng để tránh chấn thương. Tôi tin chắc rằng nếu bạn là một học viên thì bạn luôn quan sát sự luyện tập của mình nói riêng và sự tập luyện của những người xung quanh. Bạn nhận ra sự khác nhau của từng người tập và sẽ so sánh họ với nhau hay so sánh họ với mình. Tuy nhiên nếu bạn hiểu rõ về giải phẫu học thì bạn có thể giải thích được vì sao cùng tập luyện cùng sự cố gắng nhưng mỗi người lại có kết quả khác nhau Không phải bạn không cố gắng mà do cấu trúc xương khớp của mỗi người là khác nhau. Độ dẻo và độ khỏe sẽ được cải thiện theo thời gian nên khi tập Yoga nếu bạn không thể dẻo dai ngay thì đừng nản chí mà phải kiên trì. Vì vậy hãy yêu thương cơ thể mình và chấp nhận sự khác biệt của cơ thể chúng ta cũng như chấp nhận sự khác biệt trong màu mắt màu da.

Bạn nhìn thấy những tư thế, những tấm hình đẹp. Bạn ngưỡng mộ! Nhưng nếu bạn chưa đạt được đến khả năng đó, đừng bắt ép cơ thể mình làm theo. Asana nên vững vàng và thoải mái, nên khi tập luyện đừng cố nhìn sự luyện tập của người khác mà nên chú tâm vào cơ thể mình để tránh nguy cơ chấn thương trong lúc tập. Và quan trọng hơn nếu bạn là một huấn luyện viên thì định tuyến đúng trong Yoga vô cùng quan trọng, nếu bạn định tuyến không đúng nó không những gây chấn thương cho mình mà còn cho các học viên nên khi chúng ta lựa chọn lớp tập hay trung tâm thì đừng nên nhìn vào vẻ ngoài của giáo viên. Điều bạn cần quan tâm ở đây là kiến thức về Yoga của họ và quan trọng hơn hết là cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực mà người giáo viên đó truyền cho mình. Nói một cách tâm linh thì đó là sự hòa hợp nguồn năng lượng trong cơ thể giữa giáo viên và học viên.

(Tập luyện an toàn nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên)

Yoga không phải là một tôn giáo, đơn giản yoga là một môn nghệ thuật về sức khỏe và sắc đẹp mà được con người biết đến từ hàng ngìn năm. Thời gian đó không quá dài so với vũ trụ nhưng nó quá dài so với một đời người. Nên điều tôi muốn nói ở đây là hãy TIN TƯỞNG về môn nghệ thuật này. Yoga giúp chúng ta có một tâm trí, tinh thần thoải mái và đôi lúc nó giúp chúng ta thoát khỏi sự u buồn, đau khổ, lạc lõng trong cuộc sống đầy bon chen này! Như tôi đã nói ở trên chấn thương trong yoga trong tập luyện rất khó phân biệt, bạn có thể nghĩ đó là sự đau do bạn cố gắng để đạt được. Bạn nên biết rằng chấn thương trong yoga không phải nó bộc phát ra ngay mà là sự lặp đi lặp lại của những động tác chưa đúng chuẩn và cố để đạt được như người khác. Vậy, người giáo viên hãy hòa chung với học viên.

Đừng đặt cái tôi của mình trong lúc dạy mà hãy hiểu cơ thể học viên cần gì, thiếu gì và họ tiến bộ theo khả năng của họ. Đừng nên cố gắng so sánh giữa học viên này với học viên khác khi học cùng tập trong một khóa học.Khả năng của mỗi người là có hạn nên hãy thức tỉnh nếu bạn đang cố trong tập Yoga. Hãy kiên trì luyện tập và đừng bắt ép cơ thể mình là phương pháp luyện tập Yoga hiệu quả. Kiến thức là vô hạn và hành trình bạn đến với Yoga còn dài. Chúng ta không phải giỏi nhất khi chúng ta có động tác khó nhất và tốt nhất mà chúng ta hiểu rõ nhất về nó. Chúng ta tìm hiểu nhiều không chỉ vì cơ thể mình mà vì trân trọng cơ thể của nhưng học viên tin tưởng đến với mình.

Tôi yêu thương cơ thể tôi và cơ thể bạn, xin bạn cũng yêu thương cơ thể mình.