Drishti trong Yoga – Đôi mắt bạn ở đâu?

(Học viện Yoga Việt Nam) – Bạn có bao giờ để ý tới đôi mắt của mình để hướng nó đúng trong từng tư thế không. Đôi mắt trong từng tư thế Yoga khác hoàn toàn với sự nhìn nhận trong cuộc sống. Hãy xem đôi mắt bạn ở đâu trong từng tư thế Yoga nhé!

Drishti là gì?

Đôi mắt lang thang, tâm trí lang thang, bạn có tự hỏi thường xuyên rơi vào tình trạng này khi thực hành Asana? Làm thế nào để chú ý vào bên trong, lắng nghe cơ thể rõ hơn? Drishti chính là một trong kỹ thuật Yoga cổ để kiểm soát thân, tâm qua đôi mắt. Drishti nguồn gốc từ tiếng Phạn, có nghĩa là “cái nhìn”, “nhận thức” . Do đó, ý nghĩa của Drishti sâu xa hơn so với ánh nhìn của thị giác thường ngày. Drishti giúp bạn kiểm soát đôi mắt lang thang, hạn chế hấp thụ những kích thích bên ngoài, giúp bạn quản lý tâm trí thay vì để ngoại cảnh quản lý tâm trí bạn. Trong Yoga có 9 Drishti. Nói đơn giản cho dễ hiểu và dễ nhớ, Drishti gồm 3 nhóm:

Tư thế Chim Bồ Câu – Nhóm con mắt thứ 3

Nhóm 1: con mắt thứ 3 (giữa đôi lông mày); chóp mũi; nhìn hướng lên trên (kiểu nhìn xa xăm). Nhóm 2: lòng bàn tay (sau khi xoa nóng bàn tay úp vào mắt, lúc bỏ tay ra mắt thường nhìn vào lòng bàn tay); hướng nhìn về tay phải; hướng nhìn về tay trái (chiến binh 2); ngón tay cái (chiến binh 1). Nhóm 3: rốn (tam giác ngược), ngón chân cái (fold forward). Asana là 1 trong 8 nhánh Yoga Ashtanga. Luyện tập thiền định (Dhyana) là nhánh gần nhất để đạt tới sự giác ngộ (Samadhi); nhưng hầu hết hiện nay chúng ta thực hành Yoga qua Asana. Nhưng ta không nên tách riêng Asana ra là một hoạt động thể chất đơn thuần (nếu như vậy chẳng khác nào một môn thể thao). Bạn có thể sử dụng Drishti khi thực hành Asana, là một trong những kỹ thuật để đưa bạn đến gần hơn với điều khiển hơi thở (Pranayama), sự tập trung (Dharana), thiền định (Dhyana). Bạn sẽ cảm nhận thân, tâm hòa quyện và thư giãn ngay khi đang thực hành Asana.

Cách xác định Drishti

Drishti là cách nhìn nhẹ nhàng nhưng tập trung. Các hành giả Yoga cổ đã phát hiện ra rằng nơi mà sự chú ý của chúng ta chính là nơi chúng ta quan tâm. Chất lượng của ánh nhìn phản ánh trực tiếp chất lượng suy nghĩ tinh thần. Khi bạn nhìn chằm chằm cố định vào một điểm duy nhất, tâm trí sẽ bị giảm bớt bởi sự kích thích của tất cả các đối tượng bên ngoài khác, hướng vào nội tâm bên trong, đưa bạn vào một trạng thái tập trung sâu sắc. Những bước cơ bản cần chú ý khi thực hành Asana là chuyển động để vào thế, tìm vị trí, kích hoạt cơ; thứ hai là tìm Drishti và cuối cùng là điều khiển hơi thở đều. Trong thế trái núi nhìn vào chóp mũi; ngồi thiền nhìn vào con mắt thứ 3; tam giác ngược nhìn vào rốn; nhìn vào ngón tay cái trong bước đầu tiên của chào mặt trời; nhìn lên bầu trời trong chiến binh 1…

Tư thế Cái Cây mắt tập trung vào một điểm

Nhưng không cần thiết áp dụng một cách rập khuôn máy móc. Ví dụ, theo lý thuyết, khi fold forward bạn nhìn vào ngón chân cái. Nhưng với nhiều người chưa vào được fold forward chuẩn (lưng thẳng, chân thẳng, gập từ hông, đầu có thể gần chạm gối) thì có thể xác định 1 điểm nhìn ngay ở phía trước mắt và tập trung vào đó cho đến khi chuyển Asana khác. Tùy vào từng chuyển động của cơ thể và giữ thế mà ta có Drishti khác nhau. Khi nhìn lên trên hoặc nhìn xa (kể cả con mắt thứ 3) bạn sẽ có cảm giác cơ thể rộng mở, khoáng đạt. Khi nhìn xuống dưới (đặc biệt là mũi hoặc rốn) sự chú ý của bạn sâu vào bên trong và ổn định. Người tu hành lại sử dụng Drishti theo một cách hơi khác, họ đưa Drishti thành một ánh mắt yêu thương, khao khát về Thiên Chúa. Mình là đứa phi tôn giáo, nên đối với mình Yoga cũng không phải là một tôn giáo. Mặc dù mình không nhìn thấy Thiên Chúa nhưng vẫn thực hành Yoga để hướng tới thân, tâm an lạc.

Nguồn: facebook Meo Con