Chúng ta “Mở khớp” để làm gì?

(Học viện Yoga Việt Nam) – “Mở khớp vai đi!”, “Mở khớp hông đi nào!” – Có quen không ạ? Quen đúng không.  Chúng ta thường nghe giáo viên của mình yêu cầu như vậy khi thực hiện một số tư thế liên quan đến mở vai, hông và vùng lưng dưới.  Thế nhưng chúng ta hiểu “mở khớp” ở đây là như thế nào? Khớp là cầu nối giữa các xương với nhau và giữa khớp có các hoạt dịch để xương có thể di chuyển tạo nên những chuyển động. Vậy thì khớp làm sao mở được? Nếu mở khớp tức chúng ta đang di chuyển xương ra khỏi rãnh của nó sao?

Tư thế Chim Bồ Câu đòi hỏi phải mở cả khớp vai và khớp hông

Bản chất của câu khẩu lệnh đó không phải đưa chúng ta hiểu là mở cái khớp xương đấy ra, khớp không có gì phải “mở” cả. Mà chúng ta hiểu ở đây là sự tập luyện cho vùng cơ xung quanh khớp được căng ra hay co lại.  Khi cơ của chúng ta khỏe, dẻo dai thì sẽ giúp việc cố định các khớp một cách chắc chắn, việc xoay, gập, di chuyển sẽ linh hoạt hơn trong biên độ hoạt động của nó. Khớp khỏe mạnh sẽ tạo ra các dịch nhầy tại khớp, giúp khớp không bị khô và thoái hóa mà còn làm cho độ linh động của khớp cao hơn. Nhưng khi thực hiện các động tác mở vai hay mở hông, chậu bạn nên thật cẩn thận.