Giải phẫu học trong Yoga, quan trọng hay không?

(Học viện Yoga Việt Nam) – Giải phẫu được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau. Các bác sỹ nghiên cứu giải phẫu ở một khía cạnh, các nhà vật lý trị liệu nghiên cứu ở một khía cạnh khác, các huấn luyện viên thể hình dùng Giải phẫu học với một mục đích khác nữa, thậm chí các nhà thiết kế thời trang đặc biệt là quần áo, giày dép, dụng cụ tập luyện cho các vận động viên chuyên nghiệp họ cũng phải học về Giải phẫu học. Chúng ta không cần phải biết tất tần tật về Giải phẫu học, chúng ta cũng không thể học thuộc lòng khoảng hơn 8000 thuật ngữ của Giải phẫu.  Chúng ta, những giáo viên, huấn luyện viên Yoga sẽ học giãi phẫu theo một cách khác để áp dụng vào từng tư thế. Cơ thể con người là một cơ chế hoạt động phức tạp nhất trên cái thế giới này. Tuy phức tạp như vậy nhưng chúng ta vẫn phải học. 

(Giải phẫu hệ xương trong thực hành Asanas)

Chúng ta là giáo viên, trước hết chúng ta phải hiểu về cơ thể mình, khi hiểu được cơ thể mình thì chúng ta mới hiểu được cơ thể của học viên và hướng họ vào những tư thế đúng. Khi chúng ta vận động, khi chúng ta đưa mình vào các tư thế không chỉ có một cơ hay một khớp xương tham gia mà đó là sự tham gia của một hệ thống cơ, khớp xương. Nói cho dễ hiểu, có 10 cái cơ tham gia vào 1 chuyển động, nếu chuyển động đó không tốt thì có thể lỗi ở 1 trong 10 cái đó hoặc có thể do cái thứ 11, 12… Và người ta muốn giải 1 phương trình có quá nhiều biến, người ta phải giả định một số biến không thay đổi để đưa ra được kết luận.

(Giãi phẫu hệ cơ trong thực hành Asanas)

Một khóa học Yoga 200 giờ theo chuẩn Quốc tế cho bạn những kiến thức cơ bản nhất về kỹ thuật thực hành các tư thế Asanas và đặc biệt những kiến thức về cơ thể người trong đó quan trọng nhất là hệ vận động. Bạn sẽ có những cái nhìn mới, bạn sẽ hiểu rõ hơn, bạn nhìn nhận dần về cỗ máy hoạt động vô cùng phức tạp nhưng cũng vô cùng vi diệu trong chúng ta. Bạn hiểu về cơ thể bạn, bạn hãy quan sát cơ thể mình và nhận biết những điều mình học trong các tư thế đó, Asanas giúp chúng ta rất nhiều trong việc nhận biết cơ thể một cách khoa học. Bạn sẽ cảm nhận cơ liên sườn của mình chuyển động khi mình thở, bạn sẽ thấy cơ đùi của mình co giãn khi đứng lên, ngồi xuống, bạn cảm nhận được cột sống thắt lưng uốn cong ở các tư thế Backbend và bạn nhận thấy chuyển động của các hệ cơ, hệ xương khớp khi hướng cơ thể và tư thế. Các kiến thức về hệ vận động nói chung được sử dụng rất nhiều trong thực hành Asana. Nếu bạn thực hiện một tư thế khó, bạn không hiểu rõ sự vận động bên trong của tư thế đó bạn hãy hỏi giáo viên của bạn, bạn có thể tìm kiếm câu trả lời trên google. Tôi không biết bạn suy nghĩ thế nào khi bạn học giải phẫu nhưng đối với tôi hiểu về cơ thể giúp tôi tự tin gấp trăm lần so với việc tôi hiểu rõ về kỹ thuật. Và khi hiểu về cấu trúc xương khớp thì chúng ta thật sự thoải mái và tỉnh thức trong cách tập luyện, lúc hiểu về cơ thể thì tôi mới hướng dẫn các học viên của mình vào đúng tư thế và tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập. Định tuyến là sự thẳng hàng tự nhiên của xương khớp mà khi luyện tập lực được chia đều vào các nhóm cơ vững vàng để tránh chấn thương. Khi học về cơ thể học thì chúng ta cũng tránh được sự so sánh mình với người khác khi thấy sao họ dẻo thế, sao họ khỏe thế khi làm được nhiều tư thế khó, chúng ta sẽ hiểu rằng do cấu trúc xương của họ là vậy và có khi cả đời mình cố bẻ thì cũng không thể mở ra để làm giống họ được. Bạn cần nhớ rằng cơ thể chúng ta có những cấu trúc chung nhưng mỗi người lại có một đặc điểm về cơ, xương khác nhau (người ta gọi là cơ địa) bạn cần quan sát nhiều cơ thể khác nhau bạn sẽ nhận ra sự khác biệt đó như vậy bạn có thể đưa các kiến thức của mình để áp dụng cho cơ thể học sinh và từ đó học thêm được rất nhiều thứ bổ ích từ thực tế. 

(Khi hiểu về cơ thể bạn sẽ hướng cơ thể vào đúng tư thế)

Bạn cũng nên lưu ý rằng kiến thức giải phẫu cũng vô hạn, bạn nên học từ từ, học đến đâu hiểu đến đó.