14 Lợi Ích Tuyệt Vời Mà Yoga Mang Lại Cho Sức Khỏe

 

Xuất phát từ Ấn Độ và trở nên phổ biến trên khắp thế giới, Yoga không chỉ giữ cho vẻ ngoại hình trông “phong độ” hơn mà còn góp phần quan trọng vào sức khỏe toàn diện.

1. Phát triển Cơ Bắp:

Cơ bắp được xây dựng một cách cân bằng, không chỉ đẹp mắt mà còn bảo vệ khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những vấn đề thường gặp ở người già.

2. Ngăn Ngừa Thoái Hóa Khớp:

Động tác trong yoga giúp duy trì tính linh hoạt của các vùng sụn, ngăn chặn tình trạng sơ cứng do ít hoạt động.

3. Bảo Vệ Cột Sống:

Những động tác uốn cong và xoắn giúp cột sống trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

4. Làm Xương Chắc Khỏe:

Nghiên cứu chứng minh yoga có thể ngăn chặn loãng xương và tăng sức mạnh của chúng.

5. Giúp Máu Lưu Thông Tốt Hơn:

Bài thư giãn và hít thở đúng cách tăng cường tuần hoàn máu, giảm rủi ro đau tim và đột quỵ.

6. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch:

Khi cơ bắp căng trở lại, bạch huyết (chất lỏng nhớt tăng cường miễn dịch) được sản xuất, giúp chống lại nhiễm trùng và tế bào ung thư.

7. Giúp Trái Tim Khỏe Mạnh:

Hít thở đúng cách và các động tác khó cùng nhau cải thiện hấp thụ oxy, giảm nguy cơ đau tim và bệnh trầm cảm.

8. Giảm Huyết Áp:

Yoga là phương pháp hiệu quả cho những người có vấn đề về huyết áp cao.

9. Giảm Lượng Đường Trong Máu:

Đặc biệt hữu ích cho người mắc tiểu đường, yoga giúp kiểm soát lượng đường trong máu và khuyến khích giảm cân.

10. Cải Thiện Hệ Thần Kinh:

Thiền trong yoga có thể nâng cao kiểm soát cơ thể và tập trung tinh thần đến mức độ phi thường.

11. Giải Phóng Căng Thẳng:

Tập yoga tăng cortisol và adrenaline, giúp giảm stress và “giải thoát” cơ thể khỏi sự mệt mỏi.

12. Tăng Cường Chức Năng Phổi:

Hít thở sâu và hiệu quả hơn trong yoga cải thiện chức năng phổi và loại bỏ bụi bẩn khỏi không khí.

13. Làm Dịu Nỗi Đau:

Yoga giúp giảm đau ở người bị viêm khớp và nhiều bệnh khác, đồng thời tinh thần mạnh mẽ giúp vượt qua nỗi đau.

14. Hỗ Trợ Sự Hồi Phục:

Yoga tạo ra sự kết nối giữa các lợi ích, từ thay đổi hệ thần kinh đến phát triển cơ bắp, hỗ trợ quá trình hồi phục của cơ thể.

Với những lợi ích đa dạng như vậy, không ngạc nhiên khi Yoga được xem là một phương pháp tuyệt vời để duy trì và nâng cao sức khỏe toàn diện.