1. Tập Yoga có giảm cân không?
Tập Yoga có giảm cân không?
Tập Yoga sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn kiên trì và tập luyện đúng cách. Nhiều người nghĩ tập Yoga không đốt cháy nhiều calo như các bộ môn khác nhưng sự thật thì ngược lại. Khi luyện tập Yoga, có thể bạn phải vận động rất nhiều, cơ được kéo giãn và bạn sẽ loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.
2. Cách giữ an toàn khi tập Yoga là gì?
Khi luyện tập Yoga, bạn nên khởi động thật kỹ trước khi tập. Việc khởi động này sẽ làm cho cơ thể nóng lên, mềm dẻo hơn và giảm bớt tình trạng chấn thương cho cơ thể.
Ngoài ra nhiều bài tập sẽ yêu cầu giữ thăng bằng, bạn có thể sử dụng thảm Yoga để tăng độ bám sàn giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn, tránh gây chấn thương do mất thăng bằng.
Cách giữ an toàn khi tập Yoga
Đồng thời, bạn nên lựa chọn trang phục gọn gàng, thoải mái khi tập và nên tập trung cao độ trong lúc tập. Bạn cũng không nên tập quá sức và nghỉ ngơi khi thấy cơ thể mệt mỏi kéo dài.
3. Cách chọn loại hình Yoga phù hợp
Đầu tiên, bạn nên xác định mục đích của mình khi tập Yoga là gì, ví dụ như giảm cân, thư giãn, giúp cơ thể dẻo dai,…Mỗi loại hình Yoga sẽ có một khía cạnh và một phương pháp cũng như động tác khác nhau, nên đầu tiên bạn nên tìm hiểu về các loại hình phù hợp với bản thân mình.
Cách chọn loại hình Yoga phù hợp với bản thân
Cuối cùng, hãy tìm một lớp dạy Yoga về loại hình mình muốn học và đến đây để học tập cũng như làm quen với loại hình này nhé!
4. Tập Yoga vào lúc nào là tốt nhất?
Thời gian tập Yoga lý tưởng nhất
Tập Yoga vào những thời gian phù hợp sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn. Khoảng thời gian lý tưởng để luyện tập Yoga là vào sáng sớm hoặc tối muộn. Tập luyện trong không gian yên tĩnh, thời tiết mát mẻ, trong lành sẽ giúp bạn tập trung và phát huy hiệu quả tối đa.
